Kapittel 1 - Indre øvelser
Drømmer, slik Carl Jung analyserte dem, er uttrykk for indre prosesser som ikke er styrt av vår vilje eller vårt bevisste selvbilde. De oppstår spontant og bruker symboler, relasjoner, hendelser og stemninger for å vise hvordan vårt ubevisstes perspektiv på livet slik det faktisk leves. Drømmer kan derfor gi innsikt i sider ved oss selv og vår situasjon som ikke er tilgjengelige i våken tilstand.
Denne øvelsen handler om å arbeide systematisk med drømmer for å utvikle en forståelse av ditt eget symbolske språk. Over tid kan dette gi et mer presist blikk på indre bevegelser, spenninger og utviklingsmuligheter. Drømmer kan tolkes som det ubevisstes syn på oss og den måten vi lever livet på nå, og kan med det avdekke nye perspektiver vi kanskje føler, men ikke tenker på.
Det symbolske språket i drømmer
Det som er ubevisst uttrykker seg ikke gjennom begreper eller logiske forklaringer. Det symbolske språket bruker ladede bilder, relasjoner, handlinger og stemninger hentet fra ditt eget liv for å formidle det du ikke er bevisst på. Personer du kjenner, steder du har vært, filmer du har sett eller situasjoner du har opplevd, kan alle inngå i drømmens billedspråk.
Drømmene kan ses som det ubevisstes perspektiv på oss. Samtidig mangler det ubevisste et bevisstgjort språk for å formidle dette direkte til oss. Vår oppgave blir derfor å møte det ubevisste og etablere en felles forståelse av språket som kommer til uttrykk gjennom symbolikken.
Symbolene i en drøm skal ikke forstås bokstavelig. At du dreper noen i en drøm betyr ikke at du ønsker å skade noen i virkeligheten. At du blir jaget betyr ikke nødvendigvis at det finnes en ytre trussel. Kjente mennesker i drømmer representerer ofte aspekter av deg selv som du gjenkjenner i dem. Slike bilder kan peke mot indre konflikter, egenskaper du unngår, eller sider av deg selv som enten holdes nede eller forsøkes vekket til live.
Et drap i en drøm er det ubevisstes språk. Dette språket består av bilder og situasjoner som vekker følelser og tanker i oss. Om vi overser drømmene, kan de bli mer intense og utvikle seg til mareritt. Mareritt kan forstås som det ubevisste som forsøker å få vår oppmerksomhet. I jungiansk språk kan vi si at drømmen kompenserer for hvordan vi lever vårt bevisste liv.
Arketyper i drømmer
Arketyper er universelle mønstre og figurer som finnes i det kollektive ubevisste. De viser seg i drømmer som personer, situasjoner eller motiver som går utover personlig erfaring og gir innsikt i psykens dypere strukturer. Et symbol kan være knyttet til én bestemt erfaring eller følelse, for eksempel å bli jaget som uttrykk for angst. En arketype, derimot, har en mer universell og kollektiv betydning, som for eksempel helten som kjemper mot en skygge, der drømmen ikke bare viser personlig frykt, men en grunnleggende psykologisk prosess som gjelder menneskelig utvikling. Å gjenkjenne arketyper i drømmer hjelper oss å forstå hvilke indre prosesser som er aktive og hvordan drømmen kompenserer for hvordan vi lever vårt bevisste liv.
Ikke alt i drømmer er symbolsk
Det som kan gjøre drømmer utfordrende å tolke, er at ikke alt materialet som kommer frem i drømmen handler om noe dypere. Jung mente det fantes unntak der man kan drømme om konkrete hendelser, fremtidige hendelser, eller restmateriale fra dagen som ikke er bearbeidet og som blir en del av drømmen den natten.
Drømmer kan vise sider ved oss selv som er vanskelige å akseptere. Nettopp derfor kan de oppleves forvirrende eller ubehagelige. Arbeidet med drømmer handler ikke om raske svar, men om å bli kjent med hvordan ditt eget indre språk fungerer.
Vil du lære mer om symboler og arketyper i drømmene dine, les mer her:
Symbolenes rolle i psykologien
Arketyper
Å etablere kontakt med drømmene
For at drømmearbeid skal gi mening, må det utvikles en form for kontinuitet. Når drømmer blir ignorert over tid, blir de ofte mer uklare ved oppvåkning. Når de derimot tas på alvor og gis oppmerksomhet, blir de som regel tydeligere, men ikke på en måte der vi kan bestille drømmer direkte.
Det er ofte nyttig å ha skrevet ned flere drømmer før mønstre og symbolikk kommer klarere frem. Man sier gjerne at én hendelse er en tilfeldighet, mens tre like hendelser danner et mønster, og slik kan også drømmene forstås.
Grunner til at drømmene uteblir
Mange opplever perioder der de mener at de ikke drømmer, eller at de aldri husker drømmene. Vanlige årsaker kan være høy stressbelastning over tid, lite søvn, alkohol, rusmidler eller medisiner som påvirker søvn og hukommelse. En annen vanlig årsak er at tidligere drømmer ikke har blitt fulgt opp. Det ubevisste reagerer på graden av oppmerksomhet vi gir kommunikasjonen som foregår gjennom drømmer og det våkne livet.
Be deg selv om å drømme
Et enkelt, men ofte virksomt grep, er å rette oppmerksomheten mot drømmer før innsovning. Å formulere en intensjon rett før du sovner, for eksempel «jeg ønsker å huske drømmen», kan over relativt kort tid gjøre drømmeinnhold mer tilgjengelig.
Om drømmene blir mer tilgjengelige, men du likevel har problemer med å huske dem, kan du også sette dette som en intensjon før søvn, for eksempel «kan jeg drømme rett før jeg våkner, slik at jeg husker det». Dette virker ikke nødvendigvis umiddelbart, men krever ofte gjentakelse over dager eller uker.
Når drømmer begynner å dukke opp, er det viktig å ta dem på alvor ved å skrive dem ned. Selv små fragmenter bør noteres. Dette gir det ubevisste signaler om at det blir tatt på alvor.
Bruddstykker og ufullstendige drømmer
Mange vil tenke at drømmer man ikke husker klart, eller drømmer som glemmes eller mangler tilsynelatende viktige deler, er meningsløse eller ufullstendige. Men det ubevisste rommer informasjon vi ikke alltid evner å bearbeide.
Marie-Louise von Franz sier at vi husker det vi trenger. Om du har drømt en hel film, men bare husker sluttscenen, er det denne scenen du skal arbeide med. Det ubevisste fungerer som en regulerende mekanisme som hjelper oss å håndtere livet slik at vi mestrer det.
Å skrive ned det som kommer, uansett hvor lite, er derfor viktig for prosessen med å fremkalle og forstå drømmer.
Mange opplever i starten av drømmeskriving at de får et stort antall drømmer, eller at drømmene er utydelige og kaotiske. Dersom drømmer har vært fraværende over tid, kan dette forstås som at det ubevisste har mye å formidle når det først gis oppmerksomhet. I slike perioder er det tilstrekkelig å skrive ned det man husker, og ha tillit til at prosessen gradvis vil bli klarere.
Fremgangsmåte
Ha en notatbok, notatapp eller mulighet for lydopptak tilgjengelig ved sengen. Målet er å kartlegge ditt drømmelandskap og de symbolene som kommer. Det er din relasjon til symbolene som er viktig og det er også hva som gjør drømmetydning krevende over tid for det må brukes tid på det for å bearbeide symbolikken.
Når du våkner, noter alt du husker fra drømmen, og det som gjorde spesielt inntrykk, også fragmenter, bilder, stemninger eller ord.
Om mulig, beskriv drømmen som en scene:
Hva er situasjonen og følelsen.
Hvordan starter det hele.
Hvilke farger, stemninger og lukter er til stede.
Hvem er med i drømmen, og hvilken rolle har de.
Hvordan er oppbygningen.
Hvordan utvikler scenen seg.
Hva er toppunktet i drømmen.
Hva er avslutningen på drømmen. Legg merke til hva som vekket deg. Ofte finnes det et tydelig punkt i drømmen der intensiteten øker og bevisstheten bryter gjennom, og man våkner.
Reflekter over hvordan drømmen kan henge sammen med livet slik det leves nå. Se etter symbolske likheter i stemninger, konflikter eller relasjoner, heller enn konkrete hendelser.
Drømmen forsøker å formidle noe om deg og ditt indre liv, og scenen du har beskrevet er et bruddstykke av det indre dramaet som utspiller seg i deg. Gjør dette regelmessig og se etter mønstre over tid. Drømmer gir sjelden klarhet gjennom én enkelt tolkning, men gjennom gjentatt arbeid med mønstre og gjentakende symbolikk, eller samme symbolikk og hendelser med ulike utfall eller utviklingsforløp.
Tips:
Lag en symbolliste for deg selv. Beskrive gjentakende symboler og mønster og lag en egen side for dem. For hver gang de dukker opp, se hvordan de agerer eller utvikler seg i drømmen.
Bruk AI - fortell AI at du skal lage en drømmedagbok og at du trenger at den husker drømmer. Når du skriver inn drømmen kan du be AI spørre deg spørsmål som er koblet til fremgangsmetoden over og refleksjonsspørsmål under.
Refleksjonsspørsmål
Hvilke temaer eller situasjoner går igjen i drømmene dine?
Om du har hatt flere drømmer, hvordan oppleves de emosjonelt?
Er det bestemte symboler, stemninger eller følelser som ofte dukker opp?
Hvordan samsvarer drømmene med tanker, relasjoner eller belastninger i livet ditt?
Har enkelte drømmer utløst ettertanke, uro eller nye perspektiver som har satt i gang prosesser i hverdagen?
Diskuter gjerne drømmene dine med venner og kjente. Å fortelle om drømmene og eksternalisere dem kan gi oss viktige perspektiver bare ved å formidle det til andre. Kanskje stille de spørsmål som er helt riktige eller helt feil, men begge deler fungerer som orientering. Forutsetningen er å fortelle den man deler drømmen med om hvordan man selv går frem. Andre kan ty til å hente symbolikk fra internernett hvor flere sider tolker drømmer ut fra universelle symboler eller kobler symbolikken opp til religion og spiritualitet, noe som ikke nødvendigvis gjør at det ubevisstes beskjed til oss blir klarere.