Øvelser- Hva er det?

Øvelsene er verktøy jeg bruker både personlig og i timene jeg tilbyr. Øvelsene er inspirert av filosofer og psykologer, og ikke minst 15 år med arbeid hvor jeg har samlet de øvelsene jeg faktisk opplever at har muligheter for å skape endring. Mange av dem kan tilsynelatende virke banale, men det er ofte i de enkle tilnærmingene hvor forandring virkelig kan skje. Mange av dem kan virke banale, men det er en av de dypeste sannhetene i arbeidet med oss selv: de enkleste innsiktene er ofte det vanskligste av leve og lettest å glemme. De fungerer som en strukturert tilnærming for å kartlegge og orientere deg i dine egne tanker, følelser og opplevelser. Målet er å skape en plattform der du kan utforske temaer som er viktige for deg, og der du kan finne mening og sammenheng i dine livserfaringer.

De mentale øvelsene jeg har utviklet fungerer best når de gjøres i terapi eller sammen med en annen person. Når vi deler og speiler våre opplevelser med noen andre, får vi mulighet til å eksternalisere det som foregår i vårt indre – å se det utenfra, reflektere over det og sette ord på det. Dette skaper klarhet og gir en trygg ramme der vi kan forstå oss selv bedre. Øvelsene alene kan være nyttige, men i samspill med en annen blir de langt mer effektive, fordi speiling og dialog gir dybde og nyanser som vi ikke alltid kan oppdage på egen hånd.

Kartlegging og Orientering i Terapi

Når vi jobber sammen, er det viktig for meg og deg å skape et felles bilde av hvor du står og hva som er viktig for deg.
Øvelsene hjelper deg med å kartlegge de indre prosessene ved å synliggjøre tanker, følelser, minner og symboler som kan ha betydning og som gir oss et godt utgangspunkt for å arbeide videre. Gjennom dette kan vi sammen identifisere mønstre og sammenhenger som kanskje ellers ikke er like lett å få tak i.

Øvelsene gir også et rammeverk for vårt arbeid – et strukturert verktøy som gir retning til samtalene vi har. Det gir oss et felles språk og en plattform for å utforske komplekse temaer. Dette rammeverket hjelper deg med å organisere tankene dine på en måte som kan fremme innsikt og forståelse, samtidig som det gir rom for å jobbe konkret med meningsskaping i hver enkelt situasjon.

Symbolikk, Tanker, Ord og Opplevelser

Et viktig aspekt ved øvelsene er hvordan de forener ulike elementer som symbolikk, tanker, ord og opplevelser. Vi mennesker er ofte drevet av symbolske representasjoner – bilder, minner, ord eller følelser – som kan ha dypere mening for oss. Øvelsene hjelper deg med å sette ord på disse indre bildene og følelsene, og ved å jobbe med symbolikken kan du få tilgang til dypere innsikt. Dette kan åpne for nye perspektiver, danne et symbolsk språk og dermed gi deg en mer helhetlig forståelse av hva som skjer i livet ditt.

En Felles Plattform for Samtale

Ved å bruke disse øvelsene kan vi skape en felles plattform for samtale som gjør at du føler deg sett og forstått. Øvelsene åpner for en dynamisk og meningsfull dialog, der vi er i samme "rom" – både fysisk og metaforisk – og kan jobbe sammen for å finne løsninger og innsikt.

Ved å bruke disse øvelsene kan du jobbe målrettet mot økt selvinnsikt, mestring og personlig utvikling. Jeg går dypere inn på øvelsene og tanke bak i artiklene jeg skriver her på siden.

Alt ligger tilgjengelig på nett, men såklart vil øvelsene være mer relevante og få større kontekst når de brukes hos meg. Men målet er at du til slutt bruker verktøyene når du trenger dem.