Kapittel 4 - relasjonelle øvelser
Formål
Denne øvelsen hjelper deg med å få en klarere forståelse av hvilke personer som har mest innflytelse på livet ditt, og hvilke personer du ønsker å tillate deg selv å være påvirket av. Ved å visualisere og kategorisere forholdene dine kan du sette sunne grenser for hvordan andres meninger og handlinger påvirker deg.
Fremgangsmåte
Tegn tre sirkler på et ark eller i et digitalt verktøy.
Start med å plassere de personene som er nærmest deg i livene dine, og som du føler har størst positiv påvirkning på deg, i den innerste sirkelen. Dette kan være familie,
bestevenner eller personer du stoler på og som du selv mener vil deg ditt beste selv om det kanskje ikke alltid er hva man ønsker å høre.I den andre sirkelen, plasser personer som du er i et mer perifert forhold til, som kollegaer, bekjente - mennesker som du omgås med mye men som du ikke nødvendigvis vet om arbeider for ditt beste eller for deres eget i kritiske situasjoner.
Den ytterste sirkelen skal representere de som ikke har noe personlig forhold til deg, som venner av venner, autoriteter, sjefer, eller kolleger som du ikke nødvendigvis deler intime deler av livet med - mennesker som du ikke nødvendigvis har tillit til at skal påvirke deg dypt, men som du må forholde deg til allikevel. Om sjefen gir oss en oppgaver, eller tilbakemelding på hvordan vi opptrer på arbeidsplassen må vi naturlig høre etter, men vi er ikke nødt til å høre etter om det er tilbakemeldinger på oss som medmenneske.
Reflekter over hvem som er plassert i hver sirkel. Danner det seg noen mønster?
Hvis du finner at personer i en sirkel påvirker deg slik at du tar dårlige valg eller føler du mister energi eller ikke får noe igjen for det du gir, vurder om det er på tide å sette disse personene. Men pass på at du lærer å skille mellom mennesker som gir deg rettmessig kritikk og de som ikke vil deg vel, dette er en øvelse i seg selv.
Refleksjon
Hvem er i din innerste sirkel, og hvorfor? Hva er det med disse menneskene som gjør at de fortjener å påvirke deg?
Hvordan påvirker folk i ytterste sirkel livet ditt?
Har du noen personer i innerste sirkel som du kanskje burde flytte til en mer perifert posisjon? Familie og gamle venner må ikke nødvendigvis stå i innerste sirkel.
Hvordan kan du sette sunnere grenser med personer som ikke har gode hensikter for deg, eller som påvirker deg negativt?
Hvordan kan du sørge for å ha folk rundt deg som er der for din personlige vekst og som er villige til å utfordre deg der du trenger det.